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孩子怎么疏导自己负面情绪(孩子情绪管理的策略)

叛逆孩子学校 2021-11-02 15:00:06

一、孩子怎么疏导自己负面情绪

孩子怎么疏导自己负面情绪,需要我们家长来帮忙。

教育孩子认识情绪有两个方向:

1.扩展范围。

日常生活中,父母可注意身边有关情绪的材料,有意识地丰富孩子有关情绪的词汇,不管是积极还是消极。实践可能有多种,例如:

教育小孩在认字的时候加入一些情感词汇。

当讲故事的时候,要仔细、准确地描述故事中人物的情绪,而不要随便说“高兴,高兴,悲伤”之类的话。

与孩子聊天时,可以试着用不同的词语来形容自己以及孩子的情绪。例如「我们一家人都那么和睦,爸爸感到非常高兴。」"您专门为我留下了我喜欢的口味,妈妈觉得好贴心好感动。「路上太堵了,我真烦人。」


2.提高深度。

日常生活中要多做一些帮助孩子增强对某种情绪的了解。

比如:

为孩子购买适合自己情绪的绘本。例如,市场上有许多关于“恐惧”情绪的绘本,能够帮助孩子了解一些恐惧情绪的来源,并提供一些应对方法。

如果遇到强度较大,或持续时间较长,或较为复杂的情绪,可以引导孩子深入探讨和了解。例如小孩和朋友闹别扭,可能在其中掺杂了愤怒、伤害、焦虑、嫉妒等情绪。这个时候父母可以和孩子谈谈,孩子可能只能描述事件,而父母可以通过猜测的方式帮助孩子理清其中复杂的情感感受。


孩子怎么疏导自己负面情绪(孩子情绪管理的策略)

二、孩子情绪管理的策略

步骤1:接受孩子的情感。

这就是要接受你的情绪,要把情绪和行为分开来看。情感是人对外部环境的一种本能反应,就象打了身体就会疼,睡一觉身体就舒服。或许我们并不欣赏或赞同孩子某些过分的情感表达方式,但情感本身并没有正确。父母接受孩子的情感,就相当于承认自己对外部环境的反应是正常的。以此为基础,进一步帮助孩子处理情绪,以及行为。


步骤2:教育孩子表达情感。

在我看来,许多孩子通常只是哭,大叫,大哭。和说话一样,表达情感也需要学习。事实上,第二步中所举的例子已经展示了一种教孩子正确表达情绪的方法。随着孩子积累了足够的情感知识,并接受自己的情感,在学习表达与处理时就会轻松、自然。


步骤3:教育孩子控制自己的情绪。

控制情感是一种更高级却更困难的方法。为什么要做最后一步?基于接受情绪,人们对自己情绪的感知能力越高,就越容易控制自己的情绪。假如感情来临时,人完全不知道自己该怎么做,该怎么处理呢?


总结:根据我个人的经验,要教孩子进行情绪管理,大多是情绪问题积聚太多,每次到爆发时都要用极端方法来控制。例如《交通信号灯情绪控制法》,转移注意力,肌肉放松等方法,都是补益。当孩子被发现经常无法控制自己的情绪时,首先可以教孩子这种快速有效的方法,在孩子身上装“刹车”,以免发生"车祸"。但回过头来看,为什么孩子在处理某种情感时会有困难呢?父母最好的方法是从第一步开始,针对这类情绪,教孩子认识、接受和表达。


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