孩子高考前焦虑不自信怎么办,缓解焦虑的做法

孩子高考前焦虑不自信怎么办 缓解焦虑的做法

高考在即，许多学生难免会感到紧张焦虑不自信怎么办，下面就为大家整理一下有关孩子在高考之前的焦虑和不自信的心理，以供各位同学及家长参考。

孩子高考前焦虑不自信怎么办 缓解焦虑的做法

分散注意力

平时可以多带孩子打打羽毛球、打篮球，多劳逸结合，多做运动，可以缓解压力。

自信

同时，要培养孩子的自信，避免让他陷入消极的情绪中，过度的紧张会影响到他的水平。

交流忧虑

同时，父母和教师也可以和孩子进行沟通，调节孩子的心态，帮助他们调节自己的心情。

要有规律的生活，适量的锻炼

高三的生活节奏很快，和时间赛跑。所以要有固定的作息，该睡觉的时候就去睡觉，让自己处于一个饱和的状态，为明天的复习做准备。尤其是在高考的时候，要让孩子的大脑更加的活跃，只有这样，他们的大脑才会更加的活跃。

正面的精神暗示，提高自信

高三的学生，都有一种心态，那就是三年的学习，如果他们对自己的成绩不满意，或者是担心自己的表现不好，就会失去信心，变得焦躁不安。这时，父母和教师要对孩子进行正面的精神暗示，使他们确信自己能做到。

学会轻描淡写地说给周围的人听

有些学习成绩特别好的学生，对自己的要求也比较高，不能让自己在考试中犯错误，过分追求完美，从而产生不正常的焦虑。我们所见过的许多学生，在学业上表现得很出色，但他们的表现却出奇的好，就是为了追求完美，不让自己犯错。因此，要学会轻视高考，告诉自己可以犯错，不要给自己太大的压力。